Tinidoki

Tini egészség-szépség

Tini egészség-szépség

Szellőztetés (lakásban)

2017. november 24. - Tausz
  • Télen is friss és tiszta lesz a lakás levegője, ha naponta háromszor-négyszer néhány percet szellőztetünk tágra nyitott ablakokkal. A 4-5 perces szellőztetés kicseréli a szoba levegőjét, eltávolítja a port, a gázt és a baktériumokat, ugyanakkor nem hűlnek le a falak, bútorok, és a szoba is gyorsan felmelegszik. Télen ez az egyedüli helyes szellőztetési mód, mivel így energiát spórolunk meg.
  • Öt percen túl nem tanácsos szellőztetni, mert a falak és a bútorok túlságosan lehűlnek, a szoba levegője sem lesz tisztább. Ráadásul a levegő felmelegítéséhez is több energia és idő szükséges.
  • A lakást résre nyitott ablakkal is szellőztethetjük, ilyenkor a szoba levegőjének kicseréléséhez legalább egy órára van szükség. Hidegebb évszakokban elég 1 cm-es résre nyitni az ablakot ahhoz, hogy a szükséges friss levegőt biztosítsuk.
  • Ha nem szellőztetünk a lakásban, nemcsak a mi közérzetünk lesz rosszabb, de a falak is penészesednek. Helyreállításuk hosszadalmas, és nagy türelmet igényel.

szelloztetes2.jpg

Székrekedés (megszüntetése)

  • Ha a székletürítésünk eltér a megszokott ritmustól, kimaradást tapasztalunk, a tünetre figyeljünk oda, de ne kezeljük gyógyszerrel (hashajtóval, beöntéssel), mert nem tudjuk, mi okozza a zavart.
  • Ilyenkor legjobb az étkezésen változtatni. Együnk több gyümölcsöt vagy főzeléket. Gyorsan helyreállíthatjuk a normális bélműködést, ha szilvát, fügét eszünk vagy paradicsomlevet iszunk. Ha gyakori, akkor inkább álljunk át a rostokban gazdag étrendre.
  • A székrekedés kialakulásához hozzájárulhat a vízhiány is. A zavartalan emésztéshez naponta legalább 2-3 liter vízre van szükségünk. Ezért figyeljünk oda, hogy a nap folyamán kellő mennyiségű folyadékot fogyasszunk.
  • Ne nyomjuk el székelési ingerünket, és ne halogassuk a székletürítést. Törekedjünk arra, hogy a székelési ingerünk megjelenésekor végezzük el a dolgunkat.
  • Ha gyakran van székrekedésünk, és az étrendi változás sem hoz javulást, mindenképpen forduljunk orvoshoz, hogy megállapítsa a problémák okát.

szekrekedes.jpg

 

Szaunázás (tudnivalók)

  • Ha tehetjük, hetente egyszer szaunázzunk. Nemcsak szép lesz a bőrünk, hanem nő szervezetünk ellenálló képessége is a fertőzésekkel, betegségekkel szemben, fokozódik életfontosságú szerveink és belső elválasztású mirigyeink működése. A szauna hatása kb. egy hétig tart.
  • Meztelenül és csak tiszta testtel szaunázzunk. Előtte meleg vízben tusoljunk le, majd töröljük szárazra magunkat. Lábunkat is melegítsük meg, mert különben a lábba gyorsan áramló vér fejfájást okoz.
  • A szaunázás előtti órában ne fogyasszunk semmilyen ételt, mert teli gyomorral könnyen rosszul leszünk. Kávét és alkoholt egyáltalán ne igyunk!
  • Csak annyi időt töltsünk a szaunában, ameddig jól esik. Első alkalommal csak 5 percet töltsünk a kabinban. Egyébként se szaunázzunk negyedóránál tovább.
  • Utána közvetlenül soha ne tusoljunk jéghideg vízzel, mert elájulhatunk. Inkább mossuk le magunkat langyos vízzel, és csak aztán engedjük magunkra a hideget. A hideg vizes medencébe csak hideg vizes zuhanyzás után menjünk.
  • Ha befejeztük a szaunázást, pihenjünk legalább 30 percig, és igyunk sok ásványvizet vagy gyümölcslevet. Mielőtt fölöltöznénk, alaposan krémezzük be magunkat, mert szaunázás alatt kiszárad a bőrünk.
  • Ne vegyük igénybe a szaunát, ha érszűkületünk van, szívbetegségben, vagy magas vérnyomásban szenvedünk, valamint ha lázasak vagyunk.

szaunazas.jpg

Szappan (testápoláshoz)

  • Ha alaposan és kíméletesen szeretnénk tisztítani bőrünket, használjunk szappant. Minden bőrtípusra találhatunk megfelelőt. A modern szappanok nem lúgozzák ki a bőrt, csak a pórusokat tisztítják. Előnyük, hogy nem izgatják a bőrt, nem idéznek elő allergiás megbetegedéseket.
  • A szappan és szóda keverékéből (250 gr mosószappan, 50 gr szóda, 2 liter forró víz) kiváló tisztítószert készíthetünk. Jól moshatók vele a csempék, kőpadlók, valamint a műanyagok és fémtárgyak. Ha még iszapolt krétát is adunk hozzá, kiváló súrolószert kapunk.
  • Minden textilnemű mosására alkalmas, felhasználása nem igényel különösebb figyelmet vagy szakértelmet. Legjobban a természetes anyagokat tisztítja.
  • Bizonyos esetekben kenőanyagként is alkalmazhatjuk. Könnyebben hajtható be a facsavar az előfúrt fába, ha becsavarás előtt néhányszor végighúzzuk a szappanon. A nehezen mozgó fém, műanyag cipzárak beszappanozva szabadabban nyílnak, záródnak.
  • Ha a reggel felhúzott gyűrű este nem akar lejönni, ujjunkat erősen szappanozzuk be, majd lassan húzzuk le a gyűrűt.(2017)

szappan20.jpg

Szálka (kiszedése)

  • Bőrbe, köröm alá jutott szálkát csak akkor próbáljunk kiszedni, ha elég hosszú darab áll ki, amit csipesszel vagy zsebkendővel megfoghatunk. Ha sikerült kiszedni, véreztessük egy ideig a sebet, majd jódtinktúrával kenjük be és kössük be.
  • Ha az idegentest vége a köröm alól nem áll ki, az eltávolításával ne kísérletezzünk, mert csak felesleges fájdalmat és sérülést okozunk. Ilyenkor forduljunk orvoshoz. Ha a szálka nagyon szennyezett volt, szükség lehet tetanusz injekció beadására is.
  • Mielőtt kiszednénk, mossunk kezet, majd tisztítsuk meg a szálka környékét alkohollal vagy sebbenzinnel. A csipesz végét pedig nyílt láng felett sterilizáljuk. A szálka kihúzásakor csipesszel ne nyomjuk a környékét, mert beletörik.
  • Fogjuk meg a szálkát a csipesszel a bőrhöz minél közelebb. Mindig abba az irányba húzzuk ki, amerről bement.
  • Ha a szálka vagy a tüske kicsi, alig látható, csöpögtessünk a sérült helyre egy kis jódot. A szálka elsötétedik, könnyen megtalálható és kihúzható lesz. (2017)

szalka20.jpg

 

Szájszag (megszüntetése)

  • A kellemetlen reggeli szájszagot felkelés után szájöblítéssel, fogmosással könnyen megszüntethetjük. A szag hosszú éjszakai alvás után jelentkezik. Elsősorban a hámsejtek éjszakai bomlása okozza.
  • Ha az ételek vagy italok (fokhagyma, hagyma evése, erős dohányzás, alkoholfogyasztás) okozzák lélegzetünk tisztátlanságát, szagtalanító szerekkel eredményesen kezelhetjük. A rossz lehelet egy része egy kis idő után magától is megszűnik. Gyakran elegendő egy szem mentolos cukorka, fogmosás vagy szájpermet is.
  • Az ápolatlanságból eredő szájszag nyomtalanul eltűnik, ha reggel és este rendszeresen fogat mosunk, vagy minden étkezés után kiöblítjük a szánkat.
  • Ha egészségügyi (betegség) okokra vezethető vissza a kellemetlen jelenség, először az okot kell orvosolni. Hogy mi váltja ki a tartós bűzt, kizárólag az orvos tudja megállapítani (rossz fogak, gyomorbántalmak, gennyes mandula)!
  • Lélegzetünk üdeségét könnyen ellenőrizhetjük, ha mély levegőt veszünk, tenyerünket behomorítva szájunk elé tesszük, majd a belélegzett levegőt lassan kieresztjük és beleszagolunk. (2017)

szajszag50.jpg

Szájápolás (tudnivalók)

  • A szájápolást mindig a fogakkal kezdjük, mivel csak gondozott foggal tudjuk biztosítani a száj higiéniáját, szépségét. Táskánkból sohase hiányozzon a fogkefe, fogkrém. Fogainkat rendszeresen ellenőriztessük. Fogorvoshoz ne csak akkor menjünk el, ha már fáj.
  • Reggeli fogmosáskor ne csak a fogakat, hanem az ajkat is jól dörzsöljük meg a fogkefénkkel. Feszesebbé, edzettebbé és élénkebbé teszi a bőrt. Ez azonban csak akkor lesz hatékony, ha minden nap megtesszük. Kivételt képez, ha a szánk sebes vagy sérült.
  • A szép szájhoz hozzátartozik a jó szájszag is. Az ápolatlanságból eredő szájszag gyorsan megszüntethető, ha este és reggel fogat mosunk. Ha viszont napközben is szeretnénk, hogy üde legyen lélegzetünk, használjunk szájpermetet.
  • Fokozott gondot fordítsunk az ajak kezelésére is. Ha egész nap rúzsozott ajakkal járunk, este okvetlenül távolítsuk el a festéket. A lemosáshoz kozmetikai tejet vagy lemosó krémet használjunk. Ha ajkunk sápadt, masszírozzuk naponta. Így vérellátása javul és üde színt kap. Sokat segíthet még, ha ajkunkba egy kis citromlevet dörzsölünk.
  • Előzzük meg szájunk kicserepesedését. Mielőtt kimennénk a hidegbe, szélbe, kenjünk az ajkunkra ajakkrémet vagy speciális rúzst.  (2017)
  • szajapolas50.jpg     

Serdülőkor (lányoknál)

  • A lányoknál a pubertáskor 8-13 éves kor között, a petefészek kialakulásával indul meg. A petefészek hormontermelésének következtében fejlődnek a belső és külső nemi szervek és kialakul az emlő.
  • A pubertás ma korábban következik be, mint az elmúlt századokban, ami a táplálkozás, illetve az egészségügy javulásának köszönhető. A pubertás folyamatát azonban az öröklés és egyéb faktorok is jelentősen befolyásolják.
  • Az első menstruáció általában 12 éves korban jelenik meg. Kezdetben a ciklusok nem rendszeresek, csak 23-35 nap után válnak azzá. A sportolóknál, táncosoknál vagy kórosan soványoknál a havi vérzés később indul meg, esetleg kimarad.
  • A fenőté válás során látható a másodlagos nemi jelleg kialakulása (hónalj, szeméremszőrzet), illetve a jellegzetes női testalkat fokozatos kifejlődése. Ebben a korban a testsúly és a testmagasság is ugrásszerűen megnő.
  • A serdülőkori fizikai átalakulásokat érzelmi változások kísérik, melyek a nőiesség elfogadásban, a női szerep vállalásában nyilvánulnak meg. (Dr. K Z, rövid változat)

serdulokor.jpeg

Sebellátás (otthon)

  • Házilag csak kisebb sebet és horzsolást lássunk el. Elsődleges feladatunk a sebfertőzés megakadályozása. Ezért környékét mossuk le alkohollal, sebbenzinnel vagy jóddal, majd kössük be steril kötszerrel. Magát a sebet ne tisztítsuk, kézzel ne nyúljunk bele!
  • A sebből az idegen anyagokat (föld, homok) folyóvízzel és szappannal mossuk ki. Mélyebb sebet azonban ne mossunk le, mert veszélyes lehet. Ha nagyon szennyezett, mindenképpen forduljunk orvoshoz.
  • Az erősen vérző sebnél először a vérzést próbáljuk csillapítani. Nyomókötést alkalmazzunk. A környékét csak akkor tisztítsuk ki, ha a vérzés már megszűnt. Vérzéscsillapításkor a sebre csak steril kötszert vagy kendőt tegyünk. Vattát ne használjunk.
  • A kezelés benzinnel, alkohollal úgy történjen, hogy a seb környékét a sebtől kifelé törölgessük. A fertőtlenítőszert mindig a vattára öntsük, ne kerüljön a sebbe. Lemosás után csak a sérülés környékét kenjük be jóddal.
  • A sebet csak steril gézzel fedjük le!
  • Kisebb sérülések, de még a nagyobb horzsolások is gyorsabban gyógyulnak, ha nem kötözzük be, hanem szabadon hagyjuk őket.(2017)

sebellatas50.jpg

Sarok (ápolása)

  • Naponta keféljük le alaposan a sarkunkat meleg, szappanos vízzel, utána gondosan szárítsuk meg. Az elszarusodott bőrt óvatosan dörzsöljük le horzsakővel vagy sarokreszelővel. Befejezésül olajozzuk, vagy krémezzük be.
  • Ha nem megfelelő lábbelit hordunk, a sarkunkon bőrkeményedés alakulhat ki. A megvastagodott bőrréteget mihamarabb el kell távolítanunk, mert nagyon fájdalmas lehet, berepedése pedig nyitott utat ad a fertőzéseknek. Ha az okát nem szüntetjük meg, a bőrkeményedés újraképződik. Kizárólag olyan cipőt viseljünk, amelyik a lábunkra való, kényelmes, és nem okoz panaszokat.
  • Ha a megkeményedett bőrfelület nem túl vastag, horzsakővel is eltávolíthatjuk. Ha viszont kemény és erős, inkább keressük fel a pedikűröst, és vele szedessük le a szaruréteget. (2017)

sarok.jpg

süti beállítások módosítása