- Ha a székletürítésünk eltér a megszokott ritmustól, kimaradást tapasztalunk, a tünetre figyeljünk oda, de ne kezeljük gyógyszerrel (hashajtóval, beöntéssel), mert nem tudjuk, mi okozza a zavart.
- Ilyenkor legjobb az étkezésen változtatni. Együnk több gyümölcsöt vagy főzeléket. Gyorsan helyreállíthatjuk a normális bélműködést, ha szilvát, fügét eszünk vagy paradicsomlevet iszunk. Ha gyakori, akkor inkább álljunk át a rostokban gazdag étrendre.
- A székrekedés kialakulásához hozzájárulhat a vízhiány is. A zavartalan emésztéshez naponta legalább 2-3 liter vízre van szükségünk. Ezért figyeljünk oda, hogy a nap folyamán kellő mennyiségű folyadékot fogyasszunk.
- Ne nyomjuk el székelési ingerünket, és ne halogassuk a székletürítést. Törekedjünk arra, hogy a székelési ingerünk megjelenésekor végezzük el a dolgunkat.
- Ha gyakran van székrekedésünk, és az étrendi változás sem hoz javulást, mindenképpen forduljunk orvoshoz, hogy megállapítsa a problémák okát.
