- Ha tehetjük, hetente egyszer szaunázzunk. Nemcsak szép lesz a bőrünk, hanem nő szervezetünk ellenálló képessége is a fertőzésekkel, betegségekkel szemben, fokozódik életfontosságú szerveink és belső elválasztású mirigyeink működése. A szauna hatása kb. egy hétig tart.
- Meztelenül és csak tiszta testtel szaunázzunk. Előtte meleg vízben tusoljunk le, majd töröljük szárazra magunkat. Lábunkat is melegítsük meg, mert különben a lábba gyorsan áramló vér fejfájást okoz.
- A szaunázás előtti órában ne fogyasszunk semmilyen ételt, mert teli gyomorral könnyen rosszul leszünk. Kávét és alkoholt egyáltalán ne igyunk!
- Csak annyi időt töltsünk a szaunában, ameddig jól esik. Első alkalommal csak 5 percet töltsünk a kabinban. Egyébként se szaunázzunk negyedóránál tovább.
- Utána közvetlenül soha ne tusoljunk jéghideg vízzel, mert elájulhatunk. Inkább mossuk le magunkat langyos vízzel, és csak aztán engedjük magunkra a hideget. A hideg vizes medencébe csak hideg vizes zuhanyzás után menjünk.
- Ha befejeztük a szaunázást, pihenjünk legalább 30 percig, és igyunk sok ásványvizet vagy gyümölcslevet. Mielőtt fölöltöznénk, alaposan krémezzük be magunkat, mert szaunázás alatt kiszárad a bőrünk.
- Ne vegyük igénybe a szaunát, ha érszűkületünk van, szívbetegségben, vagy magas vérnyomásban szenvedünk, valamint ha lázasak vagyunk.
