- Csak olyan ágyat vásároljunk, amely segíti a pihenést, biztosítja a test szabad mozgását, testhelyzetünk kényelmes változtatását. A divatos, vagy az alacsony áron kínált ágy nem biztos, hogy megfelel a pihenés követelményeinek.
- A jó ágy legalább 2 m hosszú és 90 centi széles. Magassága is fontos (70-75 cm), mert megkönnyíti a felkelést és a lefekvést. A magassága akkor megfelelő, ha az ágy szélén ülve a talpunkra tudunk támaszkodni.
- A matrac legyen kemény és puha egyszerre. A vízszintes aljzatra helyezett szivacsmatrac pedig biztosítsa a gerinc számára a legmegfelelőbb testhelyzetet, és vegye fel az emberi test vonalát, súlyát. Ilyen ágyban az alvás mindig pihentető lesz.
- Célszerű évente ellenőrizni az ágybetét állapotát, és ha kell, cseréljük, vagy forgassuk át hosszában, illetve a másik oldalára. Lényeges, hogy egyenletes nyomáseloszlást tegyen lehetővé, és ne legyen rajta süppedés.
- Az sem mindegy, hogy milyen párnát, takarót használunk alváskor. Ezek helytelen kiválasztása jócskán csökkentheti a pihenés minőségét. A legegészségesebb, ha a matrac huzata, az ágynemű, a takaró természetes anyagból készült. Az éjjeli izzadságot (mivel mindenki verejtékezik) csak a természetes anyag tudja felszívni. (2017)
