- Ha munka vagy mozgás közben megizzadunk, egy kiadós zuhanyozás sokat segít rajtunk. A felnőtteknek különösen ajánlható az esti tisztasági zuhanyozás.
- A mindennapos zuhanyozás ne tartson túl sokáig. A víz hőmérséklete legalább olyan legyen, mint a meleg kádfürdőé. Kerüljük a túlzottan meleg vizet, mert a zsír és a víz gyorsabban oldódik ki a szervezetünkből. Bőrünk száraz lesz.
- A váltakozó hőfokú zuhanyozás igen jó hatással van az anyagcserénkre. Mindig a forróval kezdjük, folytassuk hideggel, a saroktól a térd felé, majd lassan följebb. Hideg zuhannyal fejezzük be a fürdést. Utána mindig alaposan töröljük szárazra magunkat, és krémmel vagy olajjal jól dörzsöljük be a testünket.
- A napi tisztálkodásra is inkább a gyors, langyos zuhanyozást válasszuk. Fürdőkádban legfeljebb hetente kétszer fürödjünk. Meleg kádfürdő után is célszerű hűvös vízzel leöblíteni a bőrünket, mert a vérerek összehúzódásával csökkentjük a megfázás veszélyét.
